Kalori değerleri

PDF Yazdır E-posta

TAHILLARMİKTARKALORİ
Un16 gr.51
Francala ekmeği100 gr.263
Çavdar ekmeği100 gr.246
Mısır ekmeği100 gr.221
Arpa (kuru)100 gr.367
Beyaz ekmek (1 dilim)28 gr.70-100
Bisküvi100 gr.450-480
Buğday (kuru)100 gr.364
Bulgur (kuru)100 gr.371
Kepekli ekmek (1 dilim)28 gr.55-60
Kruasan (1 dilim)200 gr.180-300
Kızarmış ekmek (1 dilim)10-15 gr.25-35
Kuskus (kuru)100 gr.367
Makarna (kuru)100 gr.339
Makarna (haşlanmış)100 gr.85
Mısır (kuru)100 gr.342
Mercimek (kuru)100 gr.314
Pirinç (kuru)100 gr.357
Pirinç (haşlanmış)100 gr.125
Susam100 gr.589
SEBZELERMİKTARKALORİ
Bezelye100 gr.89
Brokoli100 gr.35
Brüksel lahanası100 gr.35
Domates10 adet14
Enginar (orta boy)10 adet10
Havuç100 gr.35
Ispanak100 gr.26
Kabak100 gr.25
Karnabahar100 gr.32
Kereviz100 gr.18
Lahana100 gr.20
Mantar (taze)100 gr.14
Marul1 adet15
Patates (haşlanmış)120 gr.(1 adet)100
Patlıcan (orta boy)1 adet28
Salatalık (orta boy)18 gr.(1 adet)11
Soğan (kuru)100 gr.35
Taze fasulye100 gr.90
Taze yeşil biber100 gr.15
DENİZ ÜRÜNLERİMİKTARKALORİ
Alabalık Izgara100 gr.182
Barbunya100 gr.126
Barbunya Buğulama100 gr.100
Buğulama Balık100 gr.70
Dil Balığı100 gr.202
Hamsi Buğulama100 gr.140
İstiridye(orta boy)1 adet6
Kalkan100 gr.98
Karides (orta boy)1 adet144
Kılıç balığı1 adet121
Mezgit Tava100 gr.165
Midye eti1 adet9
Sardalya100 gr.140
Siyah havyar1 yemek kaşığı72
Somon füme100 gr.171
Tekir100 gr.126
Ton balığı100 gr.135
Uskumru100 gr.236
MEYVELERMİKTAR KALORİ
Armut1 adet70
çilek100 gr.26
Elma (orta boy)1 adet60
Erik1 adet8
Greyfurt (orta boy)1 adet60
Hurma (taze)1 adet15
İncir (taze)100 gr.41
İncir (kuru)100 gr.59
Karpuz (1 ince dilim)300 gr.55
Kavun (1 dilim)300 gr.40
Kayısı (taze, orta boy)1 adet8
Kiraz100 gr.40
Kivi (orta boy)1 adet34
Limon (orta boy)1 adet27
Mandalina (orta boy)1 adet50
Muz (orta boy)1 adet100
Portakal (orta boy)1 adet50
Þeftali1 adet60
üzüm100 gr.57
Yeşil Zeytin10 adet70
ETLERMİKTAR KALORİ
Biftek (ızgara)100 gr.278
Hindi100 gr.190
Kuzu (yağlı, ızgara)100 gr.282
Kuzu ciğeri (yağda)100 gr.232
Salam100 gr.446
Sosis100 gr.287-300
Tavuk (ızgara)100 gr.132
Tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr.150
Yumurta (orta boy)1 adet90
Yumurta beyazı1 adet15
Yumurta sarısı1 adet65
YAĞLARMİKTARKALORİ
Margarin1 yemek kaşığı (28 gr.)204
Sıvı yağlar1 yemek kaşığı (28 gr.)130
Tereyağı1 yemek kaşığı (28 gr.)206
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİMİKTARKALORİ
Beyaz peynir (yağlı)100 gr.270
Kaşar peyniri (yağlı)100 gr.410
Krema28 gr.31
Parmesan peyniri100 gr.440
Süt ( yağlı)100 gr.68
Yoğurt (yağlı)100 gr.95
ÇEREZLERMİKTARKALORİ
Ayçekirdeği100 gr.578
Badem100 gr.600
Ceviz100 gr.549
Çam fıstığı100 gr.600
Fındık100 gr.650
Fıstık100 gr.560
Hindistancevizi100 gr.603
Kabak çekirdeği100 gr.571
Patlamış mısır100 gr.478